はじめに
仕事に追われ、家庭では育児に奮闘するビジネスパーソンにとって、自分の時間を確保するのは至難の業です。しかし、そんな多忙な日々を過ごす人ほど「筋トレ」を習慣にしているという話を聞いたことはありませんか？実際、成功を収めている経営者やトップビジネスパーソンの多くが、筋トレを日々のルーチンに取り入れています。
本記事では、仕事ができる人ほど筋トレをしている理由、筋トレがビジネスにもたらすメリット、そして忙しい子育て世代のビジネスパーソンが筋トレを続けるためのコツについて解説します。
仕事ができる人が筋トレをする理由
1. ストレス解消とメンタルの安定
仕事のプレッシャーや家庭での責任が重なると、ストレスはどんどん蓄積されます。そんなときこそ、筋トレが有効です。運動によって分泌されるエンドルフィンやセロトニンは、ストレスを軽減し、心を安定させる効果があります。
私自身、仕事でのプレッシャーが強い時期に筋トレを始めました。最初は体を動かすこと自体が大変でしたが、次第に筋トレ後の爽快感がクセになり、気持ちが前向きになるのを実感しました。特に、子育てでイライラしがちなときや仕事で疲れたときほど、筋トレ後のリフレッシュ効果は絶大です。
2. 自己管理能力の向上
ビジネスの世界では、時間管理やタスク管理が求められますが、筋トレもまた計画的に取り組むことで成果が出るものです。決めた時間にトレーニングを行い、食事や睡眠にも気を配ることで、自己管理能力が向上します。
「今日やるべきことをしっかりやる」という習慣が身につくことで、仕事のパフォーマンスも向上します。例えば、私は週2回のジム通いを決めたことで、「決めたことはやり遂げる」という意識が強まり、仕事のタスク管理もスムーズになりました。
3. 体力の向上による仕事効率アップ
筋トレを習慣化すると、体力がつき、疲れにくくなります。特に長時間の会議や外回り営業など、体力を要する仕事ではその恩恵を感じることができます。
また、子育ても体力勝負。子どもと遊ぶ時間が増えたり、夜泣き対応で寝不足でも翌日しっかり働けたりするのは、筋トレの効果だと実感しています。
筋トレがビジネスにもたらすメリット
1. 生産性の向上
筋トレをすることで血流が良くなり、脳が活性化します。その結果、集中力が高まり、短時間で効率的に仕事をこなせるようになります。私は朝トレーニングをした日の方が、午前中の仕事がスムーズに進むことを実感しています。
2. 自信がつく
筋トレを続けていると、体型が引き締まり、姿勢も良くなります。見た目の変化が自信につながり、商談やプレゼンでも堂々と振る舞えるようになりました。
3. ポジティブな思考になる
筋トレの達成感はポジティブな思考を生み出します。「これだけの負荷を乗り越えたんだから、仕事の困難も乗り越えられる」と思えるようになり、チャレンジ精神が生まれました。
忙しいビジネスパーソンが筋トレを続けるコツ
1. 短時間でもOK！隙間時間を活用する
30分の筋トレでも十分効果があります。忙しい日は自宅で自重トレーニングを行い、まとまった時間が取れる日にジムへ行くなど、柔軟にスケジュールを組むと継続しやすくなります。
2. ルーティン化する
「毎週火曜と金曜の夜はトレーニングの日」と決めることで、習慣化しやすくなります。また、家族の協力を得るために、トレーニング時間を家族と共有するのもおすすめです。
3. 目的を明確にする
「体を引き締めたい」「健康を維持したい」「仕事の生産性を上げたい」など、明確な目標を持つことでモチベーションが続きます。
4. 無理をしない
最初からハードなトレーニングをすると、続かなくなってしまいます。自分のペースで無理なく続けることが大切です。
まとめ
仕事ができる人ほど筋トレをしている理由は、ストレス解消、自己管理能力の向上、体力の強化など、多くのメリットがあるからです。また、筋トレは仕事の生産性向上やポジティブな思考にもつながり、ビジネスパーソンにとって非常に有益な習慣といえます。
忙しい中でも継続するためには、短時間で効率的に行う、ルーティン化する、目的を明確にすることがポイントです。ぜひ、今日からでも筋トレを取り入れ、仕事もプライベートも充実させていきましょう！
