忙しくてもジムに通い続けるサラリーマンのリアルな筋トレ習慣
はじめまして！
メーカー営業の課長を務める、39歳のサラリーマンです。仕事と子育てに追われ、とても時間に余裕があるとは言えない、忙しい日々を過ごしています。それでも、週2回のジム通い＆筋トレを継続することができています。健康のためにも運動しなければ...と思っていても、仕事や育児で忙しくなかなか自分の時間を確保することができない、そんな皆さんの悩みの解決の一助になればと思いブログをはじめました。
「仕事・育児・節約・時間管理」など、日々の生活の中でどのように筋トレを習慣化しているのか、それがどのように人生を豊かにしていくのかを発信しています。何か少しでも参考になれば嬉しいです。
筋トレを始めたきっかけ
40歳を目前にし体重が落ちにくくなり、スーツを着たときに「きつい…」と感じることが増えてきました。また、長時間のデスクワークやストレスにより、
- 慢性的な肩こり
- 疲れが取れない
- 体力の低下
といった問題を抱えるようになり、「このままではまずい」と思いはじめました。
営業車で外回りをする際にベルトが苦しくて、外して運転するようになったのが決定的でした。「これはもう見て見ぬふりはできない」と危機感を覚え、筋トレを始めることを決意しました。
「忙しいから」という理由で運動を避けていた自分を変えようと決意し、思い切ってジムへ入会。最初は週1回から始めましたが、効果を実感し、今では週に２回のペースで通っています。
筋トレで得た変化とメリット
筋トレを続けることで、以下のような変化を実感しています。
- 体型の変化: お腹周りの脂肪が落ち、見た目がすっきりしてきました。
- 体力の向上: 仕事の疲れが減り、1日をアクティブに過ごせるように。
- 肩こりの解消: 長時間のデスクワークでも肩こり知らず。
- ポジティブ思考に: 筋トレをすると前向きになり、仕事や育児にも良い影響が出ています。
- 時間管理力の向上: 限られた時間を効率的に使う意識が生まれてきました。
- 仕事の生産性アップ: 筋トレ習慣がつくと、仕事のパフォーマンスが向上していることを実感しています。
忙しい中でも筋トレを続ける理由
課長職の傍らプレイヤーとしても営業活動を行っています。スケジュールが流動的で、仕事が終わる時間も日によって異なります。家庭では3児の父として育児や家事にも関わらなければなりません。仕事や子育てに追われ自分の時間を確保するのは難しいです。
それでも筋トレを続ける理由は、
- 家族のために健康でいることが重要だから
- 仕事のパフォーマンス向上につながるから
- 自己成長のための習慣として価値があるから
筋トレを続けることで、仕事にも育児にも良い影響を与えることができています。
筋トレのために節約も実践
子供を3人育てるということは、教育費や生活費の負担も必然と大きくなっています。当然、ジムの会費を捻出するのも簡単ではありません。だからこそ、節約を意識しながらも筋トレを続ける方法を考えています。
例えば、
- 自分のお弁当を作る（外食やコンビニを減らし、食費をカット）
- コスパの良いプロテインを選ぶ（高品質かつ手頃なものを厳選）
- 家計管理を徹底してムダをなくす
といった工夫をしながら、無理なくジム通いを継続しています。
このブログで伝えたいこと
「仕事・育児・筋トレ」を両立することは決して簡単ではありません。 しかし、私自身が実践しているように、習慣化すれば確実に人生が豊かになると実感しています。
このブログでは、
- 筋トレ×仕事：仕事が忙しくても筋トレをするべき理由
- 筋トレ×子育て：子育て世代こそ筋トレすべき理由
- 筋トレ×時間管理：筋トレの時間をどう確保するか？
- 筋トレ×節約：ジム通いを継続するための節約＆家計管理
- 筋トレ×習慣：筋トレを習慣化するためのマインドセット
などを発信し、仕事・育児・健康を両立したいビジネスパーソンの役に立つ情報を提供していきます。
筋トレをすることで、人生がポジティブに変わることを実感し、それを皆さんと共有することが私の目標です。
一緒に「仕事も育児も筋トレも全力で楽しむ」ライフスタイルを実践していきましょう！
よろしくお願いします！